甘酸っぱい♡食用ほおずきジャム

野菜ソムリエmiwa @miwa_vege
フルーティーで甘酸っぱい食用ほおずきは、ジャムにしても絶品です!
このレシピの生い立ち
ほおずきは脂肪肝を予防し、コレステロール値を下げる効果のあるイノシトールや、生活習慣病やガン予防に貢献するビタミンA、不足しがちな鉄分が豊富なスーパーフードです。皮が薄く、少しマンゴーに似た風味で、味もバツグンです!
甘酸っぱい♡食用ほおずきジャム
フルーティーで甘酸っぱい食用ほおずきは、ジャムにしても絶品です!
このレシピの生い立ち
ほおずきは脂肪肝を予防し、コレステロール値を下げる効果のあるイノシトールや、生活習慣病やガン予防に貢献するビタミンA、不足しがちな鉄分が豊富なスーパーフードです。皮が薄く、少しマンゴーに似た風味で、味もバツグンです!
作り方
- 1
ほおずきはガクから実を取り出し、サッと洗って水気を拭き、半分に切ってヘタの部分を取り除きます。
- 2
鍋にほおずきを入れ、砂糖をまぶし、水分が出てくるまで、20分ほど置きます。
- 3
レモン汁を加えて中火にかけ、沸いてきたら弱火にし、アクを取りながら10分ほど炊きます。
- 4
マッシャーなどでお好みの粗さに潰し、とろみがついたら完成です!消毒済みの瓶に入れ、冷蔵庫で保存してください。
コツ・ポイント
砂糖はほおずきの重量の30%を目安にしてください。ほおずきは湿気に弱いため、すぐに使わない場合は、実を包んでいるガクをつけたまま、新聞紙やキッチンペーパーで包み、ビニール袋に入れて、冷蔵庫で保存してください。
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