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適当流 ダイエットの味方オートミール雑炊
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適当流 ダイエットの味方オートミール雑炊-レシピのメイン写真

適当流 ダイエットの味方オートミール雑炊

55あきぱっくん
55あきぱっくん @cook_40112566

低G Iのオートミールを飽きずに美味しく!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも満足感欲しくて。
罪悪感なく食べたくてたどりつきました。

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材料

  • オートミール 30g
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 卵 1個
  • 刻みネギ 適量
  • キムチ 適量
  • ごま油 少々
  • 水 300〜350ml
  • サラダチキン 胸肉1/2枚分
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作り方

  1. 1

    小鍋にオートミール30gと水350ml入れ火にかける。

  2. 2

    沸騰して2〜3分経ったらサラダチキンを手で裂いて1に投入。

  3. 3

    鶏がらスープの素を2に入れかき混ぜる。

  4. 4

    味見して足りないものを足す。
    溶き卵を流し込む。

  5. 5

    一煮立ちしたら火を止め軽く混ぜる。

  6. 6

    丼に盛り刻みネギを散らす。
    お好みでキムチなどトッピング。
    香り付けにほんの少しごま油を垂らす。

コツ・ポイント

オートミールはロールタイプが合うと思います。
鶏がらスープ以外にほんだしやコンソメスープの素でも大丈夫。

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55あきぱっくん
55あきぱっくん @cook_40112566
2021/10/01 04:09に公開

このレシピのキーワード

雑炊 オートミール キムチ 卵

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