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お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット
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お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット-レシピのメイン写真

お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当に明太子パスタは大人気!でも、食感が変わってくっつくことありませんか?
0麺は冷めても変わらない
むしろお弁当向き
このレシピの生い立ち
麺類をお弁当に入れたいけど、メインは白ご飯にしたいときに悩む糖質問題

ラーメンに炒飯、焼きそばにご飯って人もいるし、合うのだからすごく良いと思います!

別に制限していないけど、気休めかもしれないけど、0麺を買ったので作ってみました。

お弁当に明太子パスタは大人気!でも、食感が変わってくっつくことありませんか?
0麺は冷めても変わらない
むしろお弁当向き
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麺類をお弁当に入れたいけど、メインは白ご飯にしたいときに悩む糖質問題

ラーメンに炒飯、焼きそばにご飯って人もいるし、合うのだからすごく良いと思います!

別に制限していないけど、気休めかもしれないけど、0麺を買ったので作ってみました。

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お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当に明太子パスタは大人気!でも、食感が変わってくっつくことありませんか?
0麺は冷めても変わらない
むしろお弁当向き
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麺類をお弁当に入れたいけど、メインは白ご飯にしたいときに悩む糖質問題

ラーメンに炒飯、焼きそばにご飯って人もいるし、合うのだからすごく良いと思います!

別に制限していないけど、気休めかもしれないけど、0麺を買ったので作ってみました。

お弁当に明太子パスタは大人気!でも、食感が変わってくっつくことありませんか?
0麺は冷めても変わらない
むしろお弁当向き
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麺類をお弁当に入れたいけど、メインは白ご飯にしたいときに悩む糖質問題

ラーメンに炒飯、焼きそばにご飯って人もいるし、合うのだからすごく良いと思います!

別に制限していないけど、気休めかもしれないけど、0麺を買ったので作ってみました。

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材料

  • 紀文糖質0麺 1袋
  • えのき 1/4株
  • 明太子 1/2腹
  • 豆乳 100cc
  • とろけるチーズ 大さじ3〜
  • 黒胡椒、岩塩 適量
  • ニンニクチューブ 適量(小さじ1程度)
  • 米油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    スーパーで購入したダイエット麺です
    こんにゃく、おからパウダーでできていて、普通の麺のように美味しいです

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方1写真
  2. 2

    洗ってからザルにあげて水気をしっかりとっておく

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方2写真
  3. 3

    えのきは食べやすくカット

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方3写真
  4. 4

    明太子を軽くほぐしておく

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方4写真
  5. 5

    フライパンに米油とニンニク(チューブ可)を入れ火にかける 
    ニンニクチューブは油ハネに気をつけて!

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方5写真
  6. 6

    えのきを炒める
    しんなりするまで!

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方6写真
  7. 7

    豆乳を加えたらブクブクする前に明太子も入れる

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方7写真
  8. 8

    とろけるチーズを加えて、

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方8写真
  9. 9

    水気を切った麺を投入
    黒胡椒、必要なら岩塩もプラス

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方9写真
  10. 10

    ささっと混ぜ合わせる

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方10写真
  11. 11

    お皿に盛り付け
    出来上がり

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方11写真
  12. 12

    ★冷ましてからお弁当に★

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方12写真
  13. 13

    2021/10/23

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方13写真
  14. 14

    サラダチキンカレーピカタ、0麺明太子、かぼちゃソテー(ん?見えない)、茄子とレンコンマリネ、スナップエンドウ、みかん

    • お弁当☆明太子クリームパスタ☆ダイエット作り方14写真

コツ・ポイント

今回はバター無しですが、最後にバターを加えると、一気にプロの味に近づきます。カロリーを気にしない方にはオススメ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2021/10/23 01:51に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

明太子クリームパスタ 豆乳 えのき 糖質0麺 チーズ 明太子 米

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