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節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け
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節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け-レシピのメイン写真

節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け

みつき
みつき @mitsuki_recipe

お安くヘルシーな鶏むね肉をおいしく。
焦がしたネギの香りが最高に食欲をそそるネギダレで。

お安くヘルシーな鶏むね肉をおいしく。
焦がしたネギの香りが最高に食欲をそそるネギダレで。

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節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け

みつき
みつき @mitsuki_recipe

お安くヘルシーな鶏むね肉をおいしく。
焦がしたネギの香りが最高に食欲をそそるネギダレで。

お安くヘルシーな鶏むね肉をおいしく。
焦がしたネギの香りが最高に食欲をそそるネギダレで。

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚(約300g)
  • 酒 大さじ1
  • 塩・胡椒 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • タレ
  • 白ネギ(青い部分も使ってOK) 100g
  • オイスターソース 大さじ1
  • みりん・ごま油 各小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は一口大に切り、塩・胡椒・酒・片栗粉をまぶしておく。
    長ネギはみじん切りにする。

    • 節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け作り方1写真
  2. 2

    油(分量外)を敷いたフライパンで火が通るまで焼く→お皿に盛る

    • 節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け作り方2写真
  3. 3

    鶏むね肉を焼いたフライパンをキッチンペーパーで汚れをふき取り、長ネギを焦げ目がつくまでしっかり炒める。

    • 節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け作り方3写真
  4. 4

    オイスターソースとみりんを入れ、とろみがつくまで炒める。
    火を消し、ごま油を入れる。

    • 節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け作り方4写真
  5. 5

    鶏むね肉にソースをかける。

    • 節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け作り方5写真
  6. 6

    • 節約★鶏むね肉の焦がしネギダレ掛け作り方6写真

コツ・ポイント

今回は価格が手ごろで疲労回復の作用をもつ鶏むね肉をシンプルに焼いてみましたが、このソースとても万能で、ほかの焼いたお肉や厚揚げ、ゆでた鶏むね肉とも相性ピッタリです。

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みつき
みつき @mitsuki_recipe
2025/01/03 05:24に公開
\段取り上手で あなたの時間をもっと自由に/◆平日帰宅後は20分でほかほかごはん◆週末はこだわりごはんとプチ贅沢おやつ♪◆安食材・シンプル調味料できちんとおいしく効率化を愛する3児(9・5・2)ワーママ。白目剥きながら育児してますが、自分時間は絶対にあきらめない!*食生活アドバイザー/レシピ本掲載・コンテスト受賞多数*
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このレシピのキーワード

片栗粉 酒 鶏胸肉 長ネギ

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