トマトと豚肉の重ね蒸し焼き

スペイン産オリーブ油 @cook_40279839
身近にある素材で作るヘルシーな蒸し焼きレシピです。栄養バランスの良い一品ですので、トライしてみてください。
このレシピの生い立ち
スペイン産オリーブオイルは風味が豊かでまろやか、そしてコクがあるので和食にもよく合います。普段の食事に取り入れていきたいという思いから身近な素材でできるレシピを考えました。
トマトと豚肉の重ね蒸し焼き
身近にある素材で作るヘルシーな蒸し焼きレシピです。栄養バランスの良い一品ですので、トライしてみてください。
このレシピの生い立ち
スペイン産オリーブオイルは風味が豊かでまろやか、そしてコクがあるので和食にもよく合います。普段の食事に取り入れていきたいという思いから身近な素材でできるレシピを考えました。
作り方
- 1
下拵え
トマトはへたをくり抜き、横に3等分にスライスする。豚肉は塩胡椒し半分に切る。 - 2
鍋にスペイン産オリーブオイルを加えて熱し、豚肉とトマトを焼く。
- 3
豚肩ロースの表面に焼き目が付いたら、トマトの間に挟み、串を刺し形を整える。
- 4
日本酒をふり、蓋(アルミホイルでも)をし弱火で蒸し焼きにする。
- 5
仕上げに塩胡椒、スペイン産オリーブオイル(分量外)を回しかける。
- 6
一緒に付け合わせのブロッコリー、いんげんなどの野菜を焼きます。
コツ・ポイント
スペイン産オリーブオイルはビタミンE、ポリフェノール、不飽和脂肪酸オレイン酸が豊富です。1日20gの摂取でオイルの健康効果が得られるそうですので、お肉や野菜と共に積極的に摂りたいですね。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22580664


