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鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン
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鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン-レシピのメイン写真

鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン

ミセスオリーブ
ミセスオリーブ @olive3313july

辛すぎず子供もお年寄りも?美味しくいただけます♡心配な方はコチュジャンなしで♡フライパン蒸し焼きでヘルシー♡お弁当にも♡
このレシピの生い立ち
韓ドラ大好き♡韓国料理大好き♡

辛すぎず子供もお年寄りも?美味しくいただけます♡心配な方はコチュジャンなしで♡フライパン蒸し焼きでヘルシー♡お弁当にも♡
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ミセスオリーブ
ミセスオリーブ @olive3313july

辛すぎず子供もお年寄りも?美味しくいただけます♡心配な方はコチュジャンなしで♡フライパン蒸し焼きでヘルシー♡お弁当にも♡
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材料

  • 鶏もも肉 300g位
  • すりおろしニンニク(チューブOK) 小さじ1
  • すりおろし生姜(チューブOK) 小さじ1
  • 卵 1個
  • 小麦粉 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • フライパンに入れるオイル 大さじ1〜2
  • ヤムニョムチキンのタレの調味料
  • 玉ねぎ 1/4
  • 水 50cc
  • コチュジャン(辛いの苦手な方や小さなお子様はなしで) 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • すりおろしニンニク(チューブOK) 小さじ1
  • すりおろし生姜(チューブOK) 小さじ1
  • 仕上げの胡麻油 大さじ1
  • 仕上げのすりゴマ 大さじ1
  • トッピングの白髪ネギ(なくてもOK) 少々
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作り方

  1. 1

    一口大に切ったもも肉にニンニクと生姜のすりおろし各小さじ1をもみ込む。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方1写真
  2. 2

    ボールに入れ溶き卵を全体によくからめる。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方2写真
  3. 3

    小麦粉と片栗粉を混ぜたものをまぶす。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオイルを入れ〜並べて焼く。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方4写真
  5. 5

    フタをして蒸し焼きに〜途中ひっくり返して〜8分目安で火を通す。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方5写真
  6. 6

    フタを取りもう少し焼き上げたら〜火を止める。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方6写真
  7. 7

    鶏肉を蒸し焼きしている間に小鍋にみじん切りした玉ねぎと水を入れ〜火にかける。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方7写真
  8. 8

    玉ねぎに少し火が通った頃〜調味料を入れよく混ぜながら煮込んで火を止め〜仕上げの胡麻油とすりゴマを入れよく混ぜておく。

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方8写真
  9. 9

    フライパンの鶏肉に煮込んだタレをかけて〜サッとからめながら炒めて出来上がり♡

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方9写真
  10. 10

    たっぷりの千切りキャベツの上に盛り付けてました♡

    • 鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン作り方10写真

コツ・ポイント

料理手順の画像は倍の量の600gで作っています♡ほぼ普通に家にある調味料でできます♡揚げないでフライパンで蒸し焼きすればカロリーダウンに♡コチュジャンがない時は味噌に七味を少し混ぜて代用してね♡たっぷり作ってお弁当にも〜冷凍もOK♡

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ミセスオリーブ
ミセスオリーブ @olive3313july
2024/05/08 07:47に公開
気がつけばクックパッドも11年目がスタート♡我が家のビックベイビー長男38歳体重70kg級重度の障害児〜でも一緒に楽しく美味しく生活しています♡心身共に元気でなければね♡子供が小さい頃は料理教室してました♡食育プランナーとハーブエディターと押し花インストラクター資格あり。インスタグラムwww.instagram.com/mrs__olive/?hl=ja ♡皆様の食卓に美味しい笑顔届けたくてレシピ作りを♡お酢大好きメニュー多いです♡
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このレシピのキーワード

ヤンニョムチキン 片栗粉 鶏もも肉 卵 コチュジャン 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ

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