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豆腐丼
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豆腐丼-レシピのメイン写真

豆腐丼

Yunちゃん
Yunちゃん @cook_73782631

バラ肉を使うよりもカロリーダウンしているので、太りたくない人にお勧め。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のメニューの一つ・・・。牛丼よりもさっぱり食べられるので、しつこい物を食べたくないときにいいかも知れません。

バラ肉を使うよりもカロリーダウンしているので、太りたくない人にお勧め。
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Yunちゃん @cook_73782631

バラ肉を使うよりもカロリーダウンしているので、太りたくない人にお勧め。
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材料

2人分
  • 焼き豆腐 200g
  • 白滝 100g
  • タマネギ 1/2個
  • だし汁 1カップ
  • みりん 大さじ1杯
  • 酒 大さじ1杯
  • 醤油 大さじ2杯
  • ごま油 適量
  • 三つ葉 適量
  • 卵 2個
  • ごはん 適量
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作り方

  1. 1

    卵はお椀にラップを敷いてその中に落とし、中身が出てこないようにラップの口をゴムで止める。それを90℃のお湯で10分くらいゆでて半熟卵を作る。

  2. 2

    焼き豆腐を食べやすい大きさに切る。白滝は水洗いして3cmくらいの長さに切る。タマネギは薄くスライスする。

  3. 3

    鍋にごま油を引いてタマネギを炒める。続いて白滝、焼き豆腐を加えて炒める。

  4. 4

    3にだし汁を加えて一煮立ちさせる。そこへ酒、みりん、醤油を加えて味付けし、弱火で5分ほど煮る。

  5. 5

    炊きたてのご飯をどんぶりに盛り、その上に4を乗せる。汁もかける。

  6. 6

    5に1の半熟卵を乗せて、適当に切った三つ葉を乗せてできあがり。

コツ・ポイント

焼き豆腐がないときは木綿豆腐を切って、レンジでちょっと長めに加熱して水抜きをして使ってもいいです。でも、焼き豆腐よりも崩れやすいです。

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Yunちゃん
Yunちゃん @cook_73782631
2003/05/21 08:34に公開
主婦歴7年目、新しい知識が手にはいるとすぐに試したくなってしまう好奇心旺盛なそろそろ中堅クラスになる奥さんです。
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このレシピのキーワード

丼 みつば 焼き豆腐 白滝 卵 酒 玉ねぎ ご飯

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