ヒラメのデザートサラダ
hmaruuo @cook_40113572
さっぱりとした味わいがヒラメの味を引き立てます。野菜とフルーツもたっぷり食べられるサラダです☆
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪
ヒラメのデザートサラダ
さっぱりとした味わいがヒラメの味を引き立てます。野菜とフルーツもたっぷり食べられるサラダです☆
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪
作り方
- 1
ヒラメを食べやすい大きさに切る。
- 2
ボウルにオリーブオイル・レモン汁・リンゴ酢・淡口醤油・おろし生姜を入れて混ぜてドレッシングを作る。
- 3
ベビーリーフを洗ってザルに上げて、水気を切っておく。
- 4
水菜をよく洗って3cm長さに切る。
- 5
レタスはよく洗ってひと口大にちぎり、水気をきっておく。
- 6
ミニトマトは、よく洗ってヘタを取り、くし型に切る。
- 7
河内晩柑の皮を剥いて実を食べやすい大きさに切る。
- 8
②のドレッシングに③、④、⑤を加えてさっくりと混ぜて和える。トマトと河内晩柑も加えて和える。
- 9
⑧を皿に盛り、ボウルに残ったドレッシングにヒラメをからめる。
- 10
⑧の上にヒラメをのせて完成!
コツ・ポイント
■栄養価1人当たり
エネルギー142kcal:炭水化物9.7g:脂質8.6g:たんぱく質6.4g:食塩0.1g
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