作り方
- 1
たまねぎをみじん切りし、耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ600wに3分かけ、冷ましておく。
- 2
ボウルに鶏ミンチ、パン粉、スキムミルク、卵、塩を入れ、①を加えてよく混ぜ合わせる。
- 3
リーフレタスを茎と葉に切り分ける。葉の部分は4つに切り分け、茎の部分はかきたま汁で使用するのでとっておく。
- 4
②を4等分する。空気を抜きながら俵型に成型し、③のリーフレタスで巻く。
- 5
フライパンにサラダ油で熱し、④をリーフレタスの巻き終わりを下にして焼く。焼き色がついたら裏返し火が通まで焼く。
- 6
柿、大根をすりおろし、醤油を加えてソースを作る。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 208kcal
・たんぱく質 11.2g
・脂質 11.6g
・塩分 1.1g
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