豆入りヘルシーミートボール

豆入りヘルシーミートボール-レシピのメイン写真

豆入りヘルシーミートボール

afawn @cook_40090869

写真の上部２つです（^^）
黄色いのは、スイートポテトです！
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずを考えていて、思いつきました！
美味しく豆類を接種できます（＾＾）

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お弁当のおかずを考えていて、思いつきました！
美味しく豆類を接種できます（＾＾）

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黄色いのは、スイートポテトです！
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お弁当のおかずを考えていて、思いつきました！
美味しく豆類を接種できます（＾＾）

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美味しく豆類を接種できます（＾＾）

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材料

約６つ分

豚ひき肉適量
大豆適量
玉ねぎ適量
卵少し
牛乳で湿らせたパン粉少々
塩コショウ少々
ケチャップお好みで
ウスターソースお好みで

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作り方

1

玉ねぎを炒め、塩コショウをする。
2

豚ひき肉をこねる。
3

こねた肉に、炒めた玉ねぎと、きざんだ大豆、卵、湿らせたパン粉を入れこねる。
4

一口大に丸める。
5

フライパンで焼く。
6

ケチャップ、ウスターソース、水適量を入れ、だんごにからめる。
7

完成

コツ・ポイント

ケチャップの量と、ソースの量で、酸味と甘味をお好みで調整できます！

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afawn @cook_40090869

2011/10/31 15:12に公開

田舎在住。。

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このレシピのキーワード

ミートボール大豆豚ひき肉牛乳卵玉ねぎケチャップ

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