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ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え
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ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

来月7月ANAで福岡に行きます。SNSで色々研究し、だいぶ本物の機内食に近づけた感じです。
このレシピの生い立ち
心臓を患って飛行機3年我慢しましたが、コロナ第5類に緩和。昨年同様今年も懲りずに旅行に行ってます。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

来月7月ANAで福岡に行きます。SNSで色々研究し、だいぶ本物の機内食に近づけた感じです。
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ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

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心臓を患って飛行機3年我慢しましたが、コロナ第5類に緩和。昨年同様今年も懲りずに旅行に行ってます。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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材料

1人前
  • ほうれん草 適量(写真参照)
  • カニカマ 適量(写真参照作り方2)
  • ポン酢(久原使用) 大さじ1
  • 白煎りゴマ 小さじ1
  • 蒸し海老 1尾
  • だし巻き玉子(ファミマル使用) 1/2切
  • スモークサーモン 1切大
  • 白米 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は1人分目安です。600w30秒ラップをしてレンチンする。冷めたら水洗いし水気を絞る。

    • ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え作り方1写真
  2. 2

    カニカマとポン酢、白煎りゴマ、ほうれん草を混ぜる。ラップして冷蔵庫で1時間冷やす。

    • ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え作り方2写真
  3. 3

    手毬寿司
    ラップを敷き、スモークサーモンを下、白米を載せ、ラップをキツ目にねじる。海老、出汁巻き玉子を添える。

    • ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え作り方3写真
  4. 4

    ANA国際線ビジネスクラスを利用した人の写真を見ると、前菜の盛り付けが凄くきれいです。
    市販の玉子豆腐を添えています。

    • ヨウサマの減塩簡単ほうれん草のポン酢和え作り方4写真

コツ・ポイント

ほうれん草を水を含ませレンチンすると、茹でるよりも水っぽくない。市販と自前料理を折半すると調理が楽になります。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/06/15 14:43に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

サーモン ほうれん草 ご飯 カニカマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23863552
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