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キャベツ大量消費☆レンジde回鍋肉♪副菜
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キャベツ大量消費☆レンジde回鍋肉♪副菜-レシピのメイン写真

キャベツ大量消費☆レンジde回鍋肉♪副菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

忙しい日の救世主!火を使わず、洗い物も最小限♪
大好きな回鍋肉。でも、お肉を炒めて、野菜を炒めて……と、実は工程が多く、作るのがちょっと大変ですよね。

仕事から帰ってきた日や、疲れているときに「回鍋肉が食べたい!」と思っても、フライパンを出すのが億劫になることも。

そこで、「もっと手軽に、おいしく作れないかな?」と考えたのが、このレンジ調理法です。

フライパンは使わず、耐熱皿に材料を重ねてレンジにおまかせ。加熱している間に洗い物をしたり、ほかの副菜を用意したりと、時間も有効に使えます。

レンジで蒸すように加熱することで、お肉はやわらかく、野菜はしんなり。調味料もしっかりなじみ、手軽なのに満足感のある回鍋肉に仕上がります。

忙しい日の救世主!火を使わず、洗い物も最小限♪
大好きな回鍋肉。でも、お肉を炒めて、野菜を炒めて……と、実は工程が多く、作るのがちょっと大変ですよね。

仕事から帰ってきた日や、疲れているときに「回鍋肉が食べたい!」と思っても、フライパンを出すのが億劫になることも。

そこで、「もっと手軽に、おいしく作れないかな?」と考えたのが、このレンジ調理法です。

フライパンは使わず、耐熱皿に材料を重ねてレンジにおまかせ。加熱している間に洗い物をしたり、ほかの副菜を用意したりと、時間も有効に使えます。

レンジで蒸すように加熱することで、お肉はやわらかく、野菜はしんなり。調味料もしっかりなじみ、手軽なのに満足感のある回鍋肉に仕上がります。

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キャベツ大量消費☆レンジde回鍋肉♪副菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

忙しい日の救世主!火を使わず、洗い物も最小限♪
大好きな回鍋肉。でも、お肉を炒めて、野菜を炒めて……と、実は工程が多く、作るのがちょっと大変ですよね。

仕事から帰ってきた日や、疲れているときに「回鍋肉が食べたい!」と思っても、フライパンを出すのが億劫になることも。

そこで、「もっと手軽に、おいしく作れないかな?」と考えたのが、このレンジ調理法です。

フライパンは使わず、耐熱皿に材料を重ねてレンジにおまかせ。加熱している間に洗い物をしたり、ほかの副菜を用意したりと、時間も有効に使えます。

レンジで蒸すように加熱することで、お肉はやわらかく、野菜はしんなり。調味料もしっかりなじみ、手軽なのに満足感のある回鍋肉に仕上がります。

忙しい日の救世主!火を使わず、洗い物も最小限♪
大好きな回鍋肉。でも、お肉を炒めて、野菜を炒めて……と、実は工程が多く、作るのがちょっと大変ですよね。

仕事から帰ってきた日や、疲れているときに「回鍋肉が食べたい!」と思っても、フライパンを出すのが億劫になることも。

そこで、「もっと手軽に、おいしく作れないかな?」と考えたのが、このレンジ調理法です。

フライパンは使わず、耐熱皿に材料を重ねてレンジにおまかせ。加熱している間に洗い物をしたり、ほかの副菜を用意したりと、時間も有効に使えます。

レンジで蒸すように加熱することで、お肉はやわらかく、野菜はしんなり。調味料もしっかりなじみ、手軽なのに満足感のある回鍋肉に仕上がります。

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材料

2人分
  • 豚バラ肉 100g
  • キャベツ 1/4個
  • ※鶏ガラ顆粒 小さじ1
  • ※焼き肉のたれ 大さじ2
  • 小ネギ、ラー油 各適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に食べやすくカットした豚バラとキャベツを敷き詰める

    • キャベツ大量消費☆レンジde回鍋肉♪副菜作り方1写真
  2. 2

    ※を振りかけ、ラップしてレンジ600w9分
    お好みで、小ネギ、ラー油をかけ、出来上がり♪

    • キャベツ大量消費☆レンジde回鍋肉♪副菜作り方2写真

コツ・ポイント

忙しい日でも、できるだけ手間をかけずに、温かいご飯を食べてもらいたい。そんな思いから生まれた、手軽な回鍋肉です。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2026/08/08 03:15に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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キャベツ

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