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栄養士の卵考案☆簡単!なすの肉味噌丼
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栄養士の卵考案☆簡単!なすの肉味噌丼-レシピのメイン写真

栄養士の卵考案☆簡単!なすの肉味噌丼

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

具材を切って炒めるだけなので調理が簡単です。
油は使わず豚ミンチの油でいためるため脂質が抑えられます。
1人分で緑黄色野菜が20gとその他の野菜が60gとれます。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

具材を切って炒めるだけなので調理が簡単です。
油は使わず豚ミンチの油でいためるため脂質が抑えられます。
1人分で緑黄色野菜が20gとその他の野菜が60gとれます。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

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栄養士の卵考案☆簡単!なすの肉味噌丼

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

具材を切って炒めるだけなので調理が簡単です。
油は使わず豚ミンチの油でいためるため脂質が抑えられます。
1人分で緑黄色野菜が20gとその他の野菜が60gとれます。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

具材を切って炒めるだけなので調理が簡単です。
油は使わず豚ミンチの油でいためるため脂質が抑えられます。
1人分で緑黄色野菜が20gとその他の野菜が60gとれます。
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材料

1人分
  • あったかいごはん 150g
  • なす 50g
  • ピーマン 20g
  • 白ネギ 10g
  • 豚ミンチ 20g
  • いりごま 3g
  • 合わせ調味料
  • 味噌 5g
  • 焼き肉のたれ 15g
  • 水 3g
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作り方

  1. 1

    なす、ピーマンを1cm程度のいちょう切りに、白ネギを薄切りにする。

  2. 2

    合わせ調味料を作る。

  3. 3

    熱したフライパンに豚ミンチ、①を入れて炒める

  4. 4

    具材に火が通ったら合わせ調味料を入れて具材に絡める

  5. 5

    盛り付けた後、ごまを振る

    • 栄養士の卵考案☆簡単!なすの肉味噌丼作り方5写真
  6. 6

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    • 栄養士の卵考案☆簡単!なすの肉味噌丼作り方6写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー693kcal、たんぱく質16.3g、脂質7.4g、炭水化物135.48g、食塩相当量2.1g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2024/09/05 23:47に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

丼 肉味噌 なす ピーマン 豚ひき肉 味噌 ご飯 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24053976
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