鶏肉のスパイスカレー

ダイエット中にも便利な低脂質ながら食べごたえのあるレシピ!
煮込まなくても肉がほろほろになる裏技を使いました! 他の料理にも応用が利きます!
鶏肉のスパイスカレー
ダイエット中にも便利な低脂質ながら食べごたえのあるレシピ!
煮込まなくても肉がほろほろになる裏技を使いました! 他の料理にも応用が利きます!
作り方
- 1
マリネ液を作る。舞茸をみじん切り、にんにくと生姜をすりおろしにして他の材料と混ぜる。マリネ液に一口大に切った鶏肉入れる。
- 2
上記のものを冷蔵庫で最低3時間は置いときます。この時間暇なので、インド映画のダンスシーンのモノマネでもしててください。
- 3
玉ねぎを繊維を断つ方向で切る。永沢君で説明すると、頭頂部から顎の部分まで真っ二つにしてから90°回転させて横に切る感じ。
- 4
ホールスパイスをフライパンに入れて分量外の油を入れて加熱。ローリエの色が変わるくらいでスパイスを引き上げて鍋に移します。
- 5
玉ねぎ、すりおろしたにんにくと生姜、塩をひとつまみを入れて強火で加熱。ここを敢えて雑に焦がす感じでやりましょう。
- 6
工程5がいい感じの色になったら薄切りにしたマッシュルームを入れます。このまま5分くらい炒めます。同時並行で工程7。
- 7
コーヒーに工程4で引き上げたホールスパイスを入れて5分くらい煮出します。
ホールトマトを潰して皮と筋を取り除いておく。 - 8
マリネしておいた鶏肉を炒めて表面に火を通しておきます。また、このタイミングで干しエビをみじん切りにしておきます。
- 9
工程6〜8を合体。オイスターソース、ダークチョコレートを入れて15分ほど中火で煮ます。
- 10
ホールスパイス、シュレッドチーズ、塩を入れて全体を混ぜて味見。やや薄いかな、くらいの塩加減にしたら10分ほど煮ます。
- 11
完成。ごはんと一緒にどうぞ!
コツ・ポイント
マリネ液に酢と舞茸を入れること。驚くほど柔らかくなります。
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