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༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉
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༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉-レシピのメイン写真

༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
栄養&満腹感💯パスタ🍝小麦とマーガリンどんどん摂ろうぜ💪

✨️🌾全粒粉パスタの素晴らしさ🌾✨️
✅️小麦の表皮・胚芽ごと使用し、食物繊維・鉄・ビタミンB群が豊富
✅️血糖値の上昇を抑え、腸活やダイエットにも◎
✅️香ばしい風味と噛み応えで満足感が高い♡栄養も味わいも深い健康志向の主食、クセになる食感

🪷#主食#時短#全粒粉#パスタ#食物繊維#腸活#簡単#失敗しない#誰でもできる#栄養バランス#ダイエット#ヘルシー#筋トレ#満腹#健康#分量なし#目見当#ぶっこむだけシリーズ#和風#ほうれん草#バター醤油#お昼ごはん#麺類#ランチ#クックパッド

✦Kitchen Dahlia Note✦
栄養&満腹感💯パスタ🍝小麦とマーガリンどんどん摂ろうぜ💪

✨️🌾全粒粉パスタの素晴らしさ🌾✨️
✅️小麦の表皮・胚芽ごと使用し、食物繊維・鉄・ビタミンB群が豊富
✅️血糖値の上昇を抑え、腸活やダイエットにも◎
✅️香ばしい風味と噛み応えで満足感が高い♡栄養も味わいも深い健康志向の主食、クセになる食感

🪷#主食#時短#全粒粉#パスタ#食物繊維#腸活#簡単#失敗しない#誰でもできる#栄養バランス#ダイエット#ヘルシー#筋トレ#満腹#健康#分量なし#目見当#ぶっこむだけシリーズ#和風#ほうれん草#バター醤油#お昼ごはん#麺類#ランチ#クックパッド

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❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
栄養&満腹感💯パスタ🍝小麦とマーガリンどんどん摂ろうぜ💪

✨️🌾全粒粉パスタの素晴らしさ🌾✨️
✅️小麦の表皮・胚芽ごと使用し、食物繊維・鉄・ビタミンB群が豊富
✅️血糖値の上昇を抑え、腸活やダイエットにも◎
✅️香ばしい風味と噛み応えで満足感が高い♡栄養も味わいも深い健康志向の主食、クセになる食感

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栄養&満腹感💯パスタ🍝小麦とマーガリンどんどん摂ろうぜ💪

✨️🌾全粒粉パスタの素晴らしさ🌾✨️
✅️小麦の表皮・胚芽ごと使用し、食物繊維・鉄・ビタミンB群が豊富
✅️血糖値の上昇を抑え、腸活やダイエットにも◎
✅️香ばしい風味と噛み応えで満足感が高い♡栄養も味わいも深い健康志向の主食、クセになる食感

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材料

1人分
  • 全粒粉パスタ🍝Wholemeal Pasta 1束/A bunch
  • ほうれん草/小松菜🥬Spinach 好きなだけ/As much as you like.
  • 必要な調味料など🍴Seasoning
  • 酵素塩(塩)🧂Enzyme-treated Salt 適量/A bit
  • マーガリン/バター🧈SmartButter/Butter 適量/As needed
  • オリーブオイル🫒Olive Oil 適量/A bit
  • 醤油🫗Soy Sauce 適量/To taste
  • お水🚰Hot water パスタ茹でる分/To boil pasta
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作り方

  1. 1

    🍝全粒粉パスタを表記されてる時間茹でる、塩をぱらり〜🧂最近は耐熱容器を愛用中!  

  2. 2

    ほうれん草食べやすく切る。
    根のピンク部分はとても栄養あるので食べる←十字に切り込み入れて。
    半分はリボベジに🌱

    • ༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉作り方2写真
  3. 3

    バターを入れたフライパンへ全粒粉パスタIn
    オリーブ油絡めてほうれん草を根から投入し炒め合わせる🫒
    最後に醤油で整えてね

    • ༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉作り方3写真
    • ༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉作り方3写真
  4. 4

    盛り付けタイムを楽しむ🧡豆苗あれば乗せる🪴完成!召し上がれ( ・ิω・ิ)ノ明日もがんばろね♡

    • ༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉作り方4写真
    • ༺腸活パスタ和風༻適量で🆗満腹感💯全粒粉作り方4写真
  5. 5

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  8. 8

    ✅️趣味でZINE小説執筆中🗞️作品内に登場する屋台飯を必死に再現&投稿してます〜🌌#錯覚レシピ#物語ごはん#空想レシピ 🪷

  9. 9

    ♻️#MealPrep#SmartCooking#BrainFood#FocusMeal#Cookpad#HomeDish

  10. 10

    ♻️#KitchenDahlia#SimpleMeal#Healthy#QuickRecipe#

コツ・ポイント

✅️小松菜や他の葉っぱ類を使ってもGood.茶色いからフルーツやら彩りある添え物あると元気になるよなぁ🍍🍑🍓
✅️保存やつくれぽフォロー、リアクション大変励みになってます✨️ありがとうです🪔皆様の全粒粉🍝&マーガリン愛を教えてください📸(笑)

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2024/09/22 10:10に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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パスタ 小松菜 ほうれん草 バター 全粒粉

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