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秋野菜の豆乳シチュー QC
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秋野菜の豆乳シチュー QC-レシピのメイン写真

秋野菜の豆乳シチュー QC

emiQC
emiQC @healthycookingQC

豆乳+塩麹+白だしであっさり!根菜をたっぷり使い、しっかり食べ応えのあるシチューです。

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秋野菜の豆乳シチュー QC

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材料

  1. 鶏もも肉 200g
  2. 玉ねぎ 2個
  3. にんじん 小1本
  4. れんこん 150g
  5. 里芋 2個
  6. 椎茸 3枚
  7. 塩麹(ID:20771386) 大さじ1
  8. 白だし 大さじ2
  9. エサンテオイル 大さじ1
  10. 豆乳 600cc
  11. 米粉 大さじ3
  12. 塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉を一口大に切り、塩麹を揉み込んで30分以上寝かす。

  2. 2

    玉ねぎはくし切り、その他の野菜は一口大に切る。

  3. 3

    大ソースパンに玉ねぎ→その他の野菜→①を順に入れ、白だしとエサンテを回しかける。蓋をして中火(IR7)で加熱。

  4. 4

    蓋がカタカタしたら混ぜ合わせ、弱火(IR3)にして15分。

  5. 5

    米粉を溶かした豆乳を加え、とろみがついたら塩こしょうで味を調えて完成。

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emiQC
emiQC @healthycookingQC
2024/10/13 08:09に公開
□オーブン・炊飯器・電子レンジなし生活18年□アムウェイの無水鍋で作るヘルシーメニューが得意です♡□Youtube→@healthycookingQC
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