鱈の塩麹ミニトマトソテー

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
ミニトマトは加熱することによってリコピンの吸収率が高まります!また、脂溶性なのでオリーブオイルを使用することで体内への吸収率が増し増しです!疲労回復!
鱈の塩麹ミニトマトソテー
ミニトマトは加熱することによってリコピンの吸収率が高まります!また、脂溶性なのでオリーブオイルを使用することで体内への吸収率が増し増しです!疲労回復!
作り方
- 1
鱈に塩を少し振って15分置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
- 2
ミニトマトを縦半分に切る。塩麹で和える。
- 3
鱈の表面に焼き色がついたらたらを裏返し、酒を回し入れて蓋をして3分焼く。蓋を開けて水分が飛んだらOK!
- 4
お皿に盛ってミニトマトとローズマリーを添えて完成!
- 5
フライパンにオリーブオイルを熱し、たらの皮目を下にして焼き色がつくまで中火で焼く。同時にミニトマトを脇で焼く。
コツ・ポイント
魚に塩を振るタイミングは焼く10分前!丁度よく余分な水分が出て臭みが和らぐので、魚の身が弾力のある食感に仕上げることができます。余分な水分はキッチンペーパーで覆ってしっかりと拭き取って、臭みを除去しましょう!
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