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体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット
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体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット-レシピのメイン写真

体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

◎レンジ、トースター対応の容器を使ってください

キッシュをよく作るので、ウチのキッシュの土台は様々…
もはや、本物のキッシュは忘れてしまいました

たまにはパイ生地のキッシュにしようと、中身はヘルシーなキノコたっぷりにする予定でしたが、、あるはずのキノコがどこにも無い!冷凍も無い、悔しいけど、気分はキッシュだけど止めるかと諦めかけていた所に、高野豆腐を発見♪やっぱり土台はヘルシーにしちゃおっと、考えました
高野豆腐はダシダで戻せば、味がついて旨
今回はレンジとトースターで仕上げました
高野豆腐の土台、めっちゃオススメです!The 家庭料理って感じがいい☆お腹満足、コスパよく、ヘルシーで、大好評でした♪

◎レンジ、トースター対応の容器を使ってください

キッシュをよく作るので、ウチのキッシュの土台は様々…
もはや、本物のキッシュは忘れてしまいました

たまにはパイ生地のキッシュにしようと、中身はヘルシーなキノコたっぷりにする予定でしたが、、あるはずのキノコがどこにも無い!冷凍も無い、悔しいけど、気分はキッシュだけど止めるかと諦めかけていた所に、高野豆腐を発見♪やっぱり土台はヘルシーにしちゃおっと、考えました
高野豆腐はダシダで戻せば、味がついて旨
今回はレンジとトースターで仕上げました
高野豆腐の土台、めっちゃオススメです!The 家庭料理って感じがいい☆お腹満足、コスパよく、ヘルシーで、大好評でした♪

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体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

◎レンジ、トースター対応の容器を使ってください

キッシュをよく作るので、ウチのキッシュの土台は様々…
もはや、本物のキッシュは忘れてしまいました

たまにはパイ生地のキッシュにしようと、中身はヘルシーなキノコたっぷりにする予定でしたが、、あるはずのキノコがどこにも無い!冷凍も無い、悔しいけど、気分はキッシュだけど止めるかと諦めかけていた所に、高野豆腐を発見♪やっぱり土台はヘルシーにしちゃおっと、考えました
高野豆腐はダシダで戻せば、味がついて旨
今回はレンジとトースターで仕上げました
高野豆腐の土台、めっちゃオススメです!The 家庭料理って感じがいい☆お腹満足、コスパよく、ヘルシーで、大好評でした♪

◎レンジ、トースター対応の容器を使ってください

キッシュをよく作るので、ウチのキッシュの土台は様々…
もはや、本物のキッシュは忘れてしまいました

たまにはパイ生地のキッシュにしようと、中身はヘルシーなキノコたっぷりにする予定でしたが、、あるはずのキノコがどこにも無い!冷凍も無い、悔しいけど、気分はキッシュだけど止めるかと諦めかけていた所に、高野豆腐を発見♪やっぱり土台はヘルシーにしちゃおっと、考えました
高野豆腐はダシダで戻せば、味がついて旨
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材料

  • 高野豆腐 2つ
  • お湯 200cc
  • ダシダ 小さじ1
  • ※ソーセージ 3本
  • ※小松菜 1/3束(120g)
  • ※バター 5g
  • ※岩塩※黒胡椒 各適量
  • ※卵 1個
  • ※豆乳 大さじ2
  • ピザチーズ 50g
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作り方

  1. 1

    高野豆腐にお湯、ダシダで5分浸し、スライス
    軽く絞り、適当に耐熱皿に敷く
    カットしたソーセージ、小松菜※を混ぜ合わせる

    • 体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット作り方1写真
    • 体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット作り方1写真
    • 体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット作り方1写真
  2. 2

    高野豆腐に※をかけ、ラップしてレンジ600w 3分
    取り出し、チーズをのせ、トースター10分出来上がり♪

    • 体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット作り方2写真
    • 体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット作り方2写真
    • 体にいい☆高野豆腐でキッシュ☆ダイエット作り方2写真

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/11/03 13:43に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 小松菜 高野豆腐 ソーセージ バター 卵 ピザチーズ

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