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すぐでき✨シーチキン鍋
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すぐでき✨シーチキン鍋-レシピのメイン写真

すぐでき✨シーチキン鍋

RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
和歌山市本町

お客様から教えていただいたレシピです♪

およその内容量
【うどんありver.】👈レシピ通り
✅エネルギー 370kcal
✅炭水化物 56g
✅タンパク質 16g
✅脂質   11g

【うどんあり・ノンオイルツナ缶ver】
✅エネルギー
✅炭水化物
✅
✅

コツ・ポイントの欄に
【うどんなしver.】
【うどんなし・ノンオイルツナ缶ver.】
の内容量を書いてますので参考にしてください✨

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およその内容量
【うどんありver.】👈レシピ通り
✅エネルギー 370kcal
✅炭水化物 56g
✅タンパク質 16g
✅脂質   11g

【うどんあり・ノンオイルツナ缶ver】
✅エネルギー
✅炭水化物
✅
✅

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およその内容量
【うどんありver.】👈レシピ通り
✅エネルギー 370kcal
✅炭水化物 56g
✅タンパク質 16g
✅脂質   11g

【うどんあり・ノンオイルツナ缶ver】
✅エネルギー
✅炭水化物
✅
✅

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【うどんなし・ノンオイルツナ缶ver.】
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およその内容量
【うどんありver.】👈レシピ通り
✅エネルギー 370kcal
✅炭水化物 56g
✅タンパク質 16g
✅脂質   11g

【うどんあり・ノンオイルツナ缶ver】
✅エネルギー
✅炭水化物
✅
✅

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【うどんなし・ノンオイルツナ缶ver.】
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材料

1人分
  • シーチキン 1缶
  • うどんスープの素 2袋
  • 白菜 お好み
  • しめじ 1/3
  • 舞茸 1/3
  • 豆腐(鍋用) 100g
  • うどん 1玉
  • 味の調整
  • ポン酢orめんつゆ お好み
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作り方

  1. 1

    お湯にうどんスープの素
    を入れる

    • すぐでき✨シーチキン鍋作り方1写真
  2. 2

    シーチキン、白菜、しめじ、舞茸、豆腐を入れる

    • すぐでき✨シーチキン鍋作り方2写真
    • すぐでき✨シーチキン鍋作り方2写真
  3. 3

    少し待ったら完成!

    • すぐでき✨シーチキン鍋作り方3写真

コツ・ポイント

【うどんなしver.】
✅エネルギー 150kcal
✅炭水化物 6g
✅タンパク質 10g
✅脂質   10g
【うどんなしノンオイルver.】
✅エネルギー 75kcal
✅炭水化物 6g
✅タンパク質 16g
✅脂質   2.5g

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RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
2024/11/12 05:23に公開
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