もやしは袋のまま洗って水を切り、人参は斜め細切りにする。

①をレンジ600Wで5分ほど加熱(うちでは温野菜メーカーを使用)し、水を切る。

ちくわは縦半分に切って細長く切る。

ボウルに☆を入れて軽く混ぜ、②を熱いうちに入れて混ぜ合わせる。

④に③を加えて混ぜ、馴染ませる。