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今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット
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今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット-レシピのメイン写真

今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
ジャパニーズハーブのセリがあったので添えています
無くても構いませんし、パクチーもOKです
と~ってもオススメなアジアン粥
胃に優しい料理をご家族に♪
寒い日に、お鍋1つで手軽に作れますので良かったらいかがでしょうか?

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
ジャパニーズハーブのセリがあったので添えています
無くても構いませんし、パクチーもOKです
と~ってもオススメなアジアン粥
胃に優しい料理をご家族に♪
寒い日に、お鍋1つで手軽に作れますので良かったらいかがでしょうか?

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
ジャパニーズハーブのセリがあったので添えています
無くても構いませんし、パクチーもOKです
と~ってもオススメなアジアン粥
胃に優しい料理をご家族に♪
寒い日に、お鍋1つで手軽に作れますので良かったらいかがでしょうか?

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
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材料

2~3人分
  1. 鶏肉 200g
  2. 岩塩、胡椒 各少々
  3. こめ油 大さじ1/2
  4. 水 500cc
  5. ※ご飯 250g
  6. ※鶏ガラ顆粒※ナンプラー 各小さじ2
  7. ※ニンニクチューブ 3センチ
  8. あればセリ(ジャパニーズハーブ) 適量
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作り方

  1. 1

    大きめにカットした鶏肉を熱したこめ油でこんがり焼く
    岩塩、胡椒を振りかける
    鶏肉をよく噛むよう、大きくカットする

    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方1写真
    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方1写真
  2. 2

    水、※を加える
    ご飯はぬめりをとるため、軽く水洗いするとサラサラになる
    5分煮て出来上がり♪
    セリを添えても旨

    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方2写真
    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方2写真

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/12/13 08:23に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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