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今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット
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今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット-レシピのメイン写真

今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
ジャパニーズハーブのセリがあったので添えています
無くても構いませんし、パクチーもOKです
と~ってもオススメなアジアン粥
胃に優しい料理をご家族に♪
寒い日に、お鍋1つで手軽に作れますので良かったらいかがでしょうか?

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
ジャパニーズハーブのセリがあったので添えています
無くても構いませんし、パクチーもOKです
と~ってもオススメなアジアン粥
胃に優しい料理をご家族に♪
寒い日に、お鍋1つで手軽に作れますので良かったらいかがでしょうか?

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今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
ジャパニーズハーブのセリがあったので添えています
無くても構いませんし、パクチーもOKです
と~ってもオススメなアジアン粥
胃に優しい料理をご家族に♪
寒い日に、お鍋1つで手軽に作れますので良かったらいかがでしょうか?

昨年から様々なアジアン粥を
食べてきました

ランチは基本、お弁当の残りを食べるので、濃いめのおかずに白米が進む…ススム...
運動不足もあり、体重が増えてきた~ヤバい…‼
そんな時は、アジアン粥
少なめの白米でも、お腹いっぱいになる魔法のお粥
ダイエッターの見方です✨
たんぱく質を減らすと、筋肉量が減ってしまうので、鶏肉をよく食べます
他で野菜をたくさん摂るので、アジアン粥は鶏肉たっぷりの気分でした
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材料

2~3人分
  • 鶏肉 200g
  • 岩塩、胡椒 各少々
  • こめ油 大さじ1/2
  • 水 500cc
  • ※ご飯 250g
  • ※鶏ガラ顆粒※ナンプラー 各小さじ2
  • ※ニンニクチューブ 3センチ
  • あればセリ(ジャパニーズハーブ) 適量
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作り方

  1. 1

    大きめにカットした鶏肉を熱したこめ油でこんがり焼く
    岩塩、胡椒を振りかける
    鶏肉をよく噛むよう、大きくカットする

    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方1写真
    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方1写真
  2. 2

    水、※を加える
    ご飯はぬめりをとるため、軽く水洗いするとサラサラになる
    5分煮て出来上がり♪
    セリを添えても旨

    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方2写真
    • 今夜の夕飯チキンだけアジアン粥ダイエット作り方2写真

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/12/13 08:23に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

おかゆ 鶏肉 せり ハーブ こめ ご飯 鶏ガラ

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