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ほうれん草と豆もやしのナムル
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ほうれん草と豆もやしのナムル-レシピのメイン写真

ほうれん草と豆もやしのナムル

一関市
一関市 @cook_111409866

にんにくとごま油の風味で無理なく減塩ができ、お好みで豆板醤やキムチなどを
加えてビビンバ風にするとよりおいしくなります。
ほうれん草は鉄分、β-カロテン、葉酸、食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜で
貧血予防や免疫力アップにつながります。

にんにくとごま油の風味で無理なく減塩ができ、お好みで豆板醤やキムチなどを
加えてビビンバ風にするとよりおいしくなります。
ほうれん草は鉄分、β-カロテン、葉酸、食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜で
貧血予防や免疫力アップにつながります。

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ほうれん草と豆もやしのナムル

一関市
一関市 @cook_111409866

にんにくとごま油の風味で無理なく減塩ができ、お好みで豆板醤やキムチなどを
加えてビビンバ風にするとよりおいしくなります。
ほうれん草は鉄分、β-カロテン、葉酸、食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜で
貧血予防や免疫力アップにつながります。

にんにくとごま油の風味で無理なく減塩ができ、お好みで豆板醤やキムチなどを
加えてビビンバ風にするとよりおいしくなります。
ほうれん草は鉄分、β-カロテン、葉酸、食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜で
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材料

2人分
  • ほうれん草 1/4束
  • 豆もやし 60g
  • 人参 20g
  • 白すりごま 大さじ1
  • 調味料A
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 酢 大さじ1/2
  • 三温糖 小さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1/4
  • ごま油 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    ほうれん草と豆もやしは茹でて食べやすい長さに切る。

  2. 2

    人参は千切りにして茹でる。

  3. 3

    ボウルに調味料Aを入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    3にほうれん草、豆もやし、人参、白すりごまを加えて和える。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー48kcal  たんぱく質2.4g  脂質2.6g  食塩相当量0.7g

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一関市
一関市 @cook_111409866
2026/03/02 04:05に公開
岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されています。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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このレシピのキーワード

ナムル にんじん ほうれん草 まめもやし

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