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柿なます-レシピのメイン写真

柿なます

一関市
一関市 @cook_111409866

柿は普段不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
抗酸化作用を持つビタミンCやカロテン、体内の余分な塩分(ナトリウム)を尿と一緒に排出する作用のあるカリウム、便秘予防やコレステロールの低下に効果的な水溶性の食物繊維が豊富です。
そのまま食べるだけではなく、料理にも活用してみましょう。

柿は普段不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
抗酸化作用を持つビタミンCやカロテン、体内の余分な塩分(ナトリウム)を尿と一緒に排出する作用のあるカリウム、便秘予防やコレステロールの低下に効果的な水溶性の食物繊維が豊富です。
そのまま食べるだけではなく、料理にも活用してみましょう。

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一関市
一関市 @cook_111409866

柿は普段不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
抗酸化作用を持つビタミンCやカロテン、体内の余分な塩分(ナトリウム)を尿と一緒に排出する作用のあるカリウム、便秘予防やコレステロールの低下に効果的な水溶性の食物繊維が豊富です。
そのまま食べるだけではなく、料理にも活用してみましょう。

柿は普段不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
抗酸化作用を持つビタミンCやカロテン、体内の余分な塩分(ナトリウム)を尿と一緒に排出する作用のあるカリウム、便秘予防やコレステロールの低下に効果的な水溶性の食物繊維が豊富です。
そのまま食べるだけではなく、料理にも活用してみましょう。

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材料

2人分
  1. 大根 80g
  2. 柿 30g
  3. 酢 小さじ2
  4. 砂糖 小さじ2/3
  5. 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    大根は千切りにして塩小さじ1/4(分量外)でよくもみ、しばらく置いてから流水で洗い、かたく水気を絞る。

  2. 2

    柿は皮をむいて薄く切り、千切りにする。

  3. 3

    酢、砂糖、塩を混ぜ合わせ、大根と柿を加えて和える。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー24kcal  たんぱく質0.9g  脂質0.1g  食塩相当量0.4g

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一関市
一関市 @cook_111409866
2025/11/04 00:16に公開
岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されています。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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