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大根ときゅうりの和え物
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大根ときゅうりの和え物-レシピのメイン写真

大根ときゅうりの和え物

一関市
一関市 @cook_111409866

<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:75g*>
 1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
 いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。

<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:75g*>
 1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
 いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。

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大根ときゅうりの和え物

一関市
一関市 @cook_111409866

<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:75g*>
 1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
 いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。

<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:75g*>
 1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
 いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。

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材料

4人分
  • 大根 200g
  • きゅうり 1本(100g)
  • 塩 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • ポン酢 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大根ときゅうりを千切りにし、塩でもむ。

  2. 2

    大根ときゅうりの水気をしっかり切り、砂糖、ポン酢、ごま油で和える。

コツ・ポイント

塩もみをして水気をしっかり切ることで、少しの調味料で味付けができ、減塩につながります。
<1人分の栄養素量>
 エネルギー22kcal  たんぱく質0.5g  脂質1.1g  塩分0.7g

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一関市
一関市 @cook_111409866
2025/05/30 01:08に公開
岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されています。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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あえもの 大根 キュウリ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24352288
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