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鶏団子と蕪の塩麹アーモンドミルクシチュー
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鶏団子と蕪の塩麹アーモンドミルクシチュー-レシピのメイン写真

鶏団子と蕪の塩麹アーモンドミルクシチュー

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

かぶの葉はかぶの根と比較して、カルシウムは10倍多く、食物繊維は3倍多く、ビタミンCは4倍多く含まれています!無駄なく食しましょう!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
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材料

  • 鶏胸肉 200g
  • ◎塩麹 大1
  • ◎酒 大1
  • ◎おからパウダー 大2
  • ◎玉ねぎ 1/4個
  • かぶ 3個
  • 人参 1本(150g)
  • 水 150ml
  • アーモンドミルク 400ml
  • 塩麹 小1
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を取り、叩き切り細かくミンチにし、玉ねぎをみじん切りにする。◎を全て混ぜて粘りが出るまで練り混ぜ、肉団子を作る

  2. 2

    かぶは軸を2cm残して切り、実はくし形切りにし、葉は長さ3cmに切る。にんじんは幅1cmの輪切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを熱し、かぶの実、にんじんを中火で炒める。かぶのふちが透明になったら、一旦お皿に取り出す。

  4. 4

    1を鍋に入れて転がしながら焼く。全体の色が変わったら、材料の水を加えて3を戻し入れる。蓋をして10分煮る。

  5. 5

    アーモンドミルクとかぶの葉を加え、塩胡椒で味を整え、弱火で7分煮る。完成!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2025/01/06 12:59に公開
東京都港区
料理は科学
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このレシピのキーワード

鶏団子 シチュー かぶ にんじん おからパウダー こうじ 牛乳 酒 アーモンド 玉ねぎ 鶏胸肉

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