お一人様梅トマト味根菜たっぷり野菜炒め
お弁当用の炒飯を作る時に江上隼人さんの鶏むね肉の梅ポン酢炒めの味を参考にポン酢を半分オイスターソースにしてレモンシーフード風味にしても美味しかったので、マイレシピ全てレンジ中華風梅シーフード風味炒飯弁当の味を簡単調味料でトマトきな粉風味にしマイレシピお一人様根菜たっぷり野菜炒めの作り方で少し洋風に作ってみたレシピです。
お一人様梅トマト味根菜たっぷり野菜炒め
お弁当用の炒飯を作る時に江上隼人さんの鶏むね肉の梅ポン酢炒めの味を参考にポン酢を半分オイスターソースにしてレモンシーフード風味にしても美味しかったので、マイレシピ全てレンジ中華風梅シーフード風味炒飯弁当の味を簡単調味料でトマトきな粉風味にしマイレシピお一人様根菜たっぷり野菜炒めの作り方で少し洋風に作ってみたレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
みじん切り玉ねぎか大根は耐熱皿にのせます（今回半分ずつくらいにしています）
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- 2
1に片栗粉小さじ1くらいを菜箸で適当に絡めます
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- 3
２に◎と○を加えてよく混ぜます（梅干しは種を取り叩いてから○はあればトマトジュースでも大丈夫です）
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- 4
しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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- 5
さつま芋はは5mmくらいの短冊切りか棒状に切りしばらく水に浸しておきます（今回半分くらい大根にしています
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- 6
白菜は葉はざく切りにし。房は乱切りにしておきます（今回半分くらいピーマンにしています）
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- 7
人参は薄めの短冊切りか小さめの乱切りにします
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- 8
ブロッコリーはすすいで小房に分けて置きます（今回半分くらい玉ねぎにしています
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- 9
ブロッコリー人参白菜しめじと椎茸玉ねぎ白菜を合わせておきます（しめじは大きい物は半分くらいに切っておきます）
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- 10
９に△を絡めてしばらくおきます
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- 11
春雨は用意しておきます（今回１５本くらいです）
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- 12
3に10を下味の残りごと乗せます
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- 13
12に軽く濡らしたキッチンペーパーを乗せてふんわりラップをします
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- 14
13をレンジ500wで２分加熱します
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- 15
軽く混ぜます
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- 16
15に春雨を流水を３秒くらいかけてからのせます
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- 17
16にふんわりラップをしてレンジ500wで３分加熱します
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- 18
すりごまを加えてよく混ぜます
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- 19
19をラップなしでレンジ500wで1分加熱します
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- 20
軽く混ぜます
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- 21
好みでごまを散らして完成です
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- 22
お弁当や1人ランチ等でレンジで炒飯にする場合はレシピIＤ24384034をご覧下さい
- 23
フライパンで鶏胸肉の炒め物にする場合はレシピIＤ24197759をご覧下さい
- 24
キッチンペーパーで包み低めのw数で加熱する事で短炒め加熱時間でも程よく火が通ります
- 25
ケチャップと蜂蜜と酢でフレッシュトマト出ます。ケチャップをチューブ生姜にするとレモン風味になります。好みの風味で
- 26
酸味が苦手な方は○は無でも大丈夫です。その場合ケチャップは加えるか、ポン酢を倍量か麺つゆかを少し加えて下さい
- 27
中華風に仕上げる場合コンソメを鶏ガラきな粉を鰹節にして中濃ソースをオイスターソースにしてレモン風味にしてみて下さい
- 28
豚こまやひき肉で作る場合はみじん切り玉ねぎに肉に酒と片栗粉を大さじ1を絡めた物を加え加熱時間を4分にして下さい。
- 29
きな粉の量は好みで調整して下さい。多めの方がなめらかに仕上がります。減らす場合マヨネーズを増やして
- 30
今回蜂蜜で少し甘めに仕上げましたが控えめが好みの方は◎の蜂蜜を砂糖にして調整して下さい
- 31
梅干しの種類や量は好みで調整して下さい。
- 32
野菜の種類や量は好みで調整して下さい。さつま芋を使わない場合キッチンペーパーは無しで大丈夫です。
- 33
今回半分ポン酢をトマト風味にしましたが、オイスターソースにするのもお勧めです。その場合レモン風味にしても
コツ・ポイント
野菜に下味をつけてラップ無しかはカで加熱する事
かかで炒めた感が
か出ます。作り方22〜33もご覧下さい
つくれぽ
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