冷凍ほうれん草を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで40秒ほど加熱する。キッチンはさみで3～5㎜角に刻む。

ツナ水煮を茶こしに入れてお湯をまわしかけて塩抜きして、身をほぐす。