野菜は食べやすい大きさに切る。
マグカップに水と野菜を入れて、ふんわりラップをし、500wで、3分レンチンする。

レンジから、取り出し、カレーフレークとガラスープを入れて混ぜて、ふんわりラップをかけて、レンチン30秒。

出来上がり。