作り置き チキン南蛮冷凍弁当
さくぱん @cook_108775163
自炊をできるだけ省エネしつつ、外食よりはヘルシーに過ごすために考えました。どっかのタイミングで一気に作って置いておくと家族も勝手に食べてくれて、少し節約になります👍
作り置き チキン南蛮冷凍弁当
自炊をできるだけ省エネしつつ、外食よりはヘルシーに過ごすために考えました。どっかのタイミングで一気に作って置いておくと家族も勝手に食べてくれて、少し節約になります👍
アプリでひらく作り方
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さつまいも一本をさいの目に切って水にさらしておく。お米準備の時間のみ。
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- 2
その間にご飯準備。3合分の水を入れて、調味料を入れる。そこにさつまいもを投入し、そのまま炊飯！
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- 3
ブロッコリーを茹でる．面倒なときは冷凍ブロッコリーをチン．水気はとるため、ザルにあげておく
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- 4
ブロッコリーはそのままでもいいし、味がついている方がよければ鶏ガラをかけたり塩をかけておく。
- 5
鶏むね肉。特売でしたが使うのは一枚。250-300g、その前後くらい。適当です。
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- 6
作り方はこちらを参考にしてください。
- 7
この辺でご飯が炊けたらばっちり。6等分にご飯をタッパーに入れて、あら熱が取れたらブロッコリーとチキン南蛮を盛り付けて完成
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