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ブロッコリーのフラン
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ブロッコリーのフラン-レシピのメイン写真

ブロッコリーのフラン

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

ブロッコリーの彩り鮮やか!蒸して手軽に作る洋風な一品です。

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材料

4人分
  1. ブロッコリー 1/2株(150g)
  2. ロースハム 2枚
  3. しめじ 1/2袋
  4. 卵液
  5. 卵 2個
  6. 固形コンソメ 1個
  7. 水 200ml
  8. 牛乳 50ml
  9. 塩・コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り分け、茎部は皮を厚めに切り落とし輪切りにする。

  2. 2

    1を耐熱皿にのせ、塩(分量外)をふり、軽く水をふって、ふんわりラップをかけて電子レンジ600Wで1~2分加熱する。

  3. 3

    ロースハムは半分に切ってから、1cm幅の短冊切りにする。しめじは石づきを除いて軽くほぐす。

  4. 4

    『卵液』の材料をボウルに混ぜ合わせ、ザルでこす。

  5. 5

    少し深さのある平皿に、2と3を入れて4を注ぐ。蒸気の上がった蒸し器で5~10分ほど蒸す。

コツ・ポイント

固形コンソメ1個は顆粒タイプなら小さじ2杯分です。
固形コンソメと水(お湯)で先に溶かしてスープを作っておくと良いです。
容器に深さが無い分、早く火が通りやすいです。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2025/02/19 10:40に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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