砂糖なしダイエットオートミールパンケーキ
エアーコントローラー @cook_112179900
【カロリー】335Kcal
【タンパク質】20g
【脂質】8.3g
タンパク質たくさんとって脂質は抑えたメニューなのでダイエットに最適だと思う。
朝飯これで2キロ痩せました。
朝飯はこれで決まりだね‼︎
砂糖なしダイエットオートミールパンケーキ
【カロリー】335Kcal
【タンパク質】20g
【脂質】8.3g
タンパク質たくさんとって脂質は抑えたメニューなのでダイエットに最適だと思う。
朝飯これで2キロ痩せました。
朝飯はこれで決まりだね‼︎
作り方
- 1
オートミールに熱湯50gほど入れてふやかしておく。
このまま5分くらい待つ。 - 2
5分経ったらオートミールを600Wで1分オーブン（爆発しないように見張る）
- 3
バナナを半分にわける。
その片方のバナナだけ600Wで40秒くらいオーブンで熟させる（これで混ぜやすくなるね） - 4
これで全て整った。
温めてないバナナ以外の全ての材料をまぜる。 - 5
フライパンを温める。油はダイエットのため、使わないで良い。
- 6
二枚になるように生地を配置。
-
- 7
待つ。youtubeなんかみる
-
- 8
ひっくり返す
-
- 9
混ぜてないバナナをキレイに飾って完成‼︎おいしい‼︎
-
コツ・ポイント
•爆発しないようにオーブンを常に見張る。
•ラカントは甘いの好きな人は15gほど入れる。
•よく混ぜる。
•キレイにひっくり返す。
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