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おからオートミールプロテインケーキ
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おからオートミールプロテインケーキ-レシピのメイン写真

おからオートミールプロテインケーキ

ちゃんこ1123
ちゃんこ1123 @cook_40336343

8等分にして【1切約33kcal】全部食べても270Kcal！かなりお腹にたまるので食べ過ぎ防止にも◎

このレシピの生い立ち
朝にタンパク質をしっかりとると食事を消化する消費エネルギーが高まります。簡単にタンパク質を摂りたい朝に。

8等分にして【1切約33kcal】全部食べても270Kcal！かなりお腹にたまるので食べ過ぎ防止にも◎

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ちゃんこ1123
ちゃんこ1123 @cook_40336343

8等分にして【1切約33kcal】全部食べても270Kcal！かなりお腹にたまるので食べ過ぎ防止にも◎

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朝にタンパク質をしっかりとると食事を消化する消費エネルギーが高まります。簡単にタンパク質を摂りたい朝に。

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材料

18cmパウンドケーキ型（タッパーでも可能）
  • ★おからパウダー(超微粉) 15g
  • ★オートミール粉 15g
  • ★プロテイン 10g
  • ★オオバコ(サイリウム) 2g
  • ★カカオパウダー（ココアパウダー） 6g
  • ★ラカントs(使うプロテインの甘みで調節してください) 20〜30g
  • ★ベーキングパウダー 3g
  • ★ピーナッツバターパウダー（なければプロテイン） 5g
  • 水 100cc
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    卵をボウルにいれてとき、水を50くらいいれ混ぜる。

    • おからオートミールプロテインケーキ作り方1写真
  2. 2

    ★の粉類をいれて混ぜ、ダマが出来ないように混ぜる。

    • おからオートミールプロテインケーキ作り方2写真
  3. 3

    残りの水50を入れて混ぜる。混ぜすぎ注意。滑らかになればOK

    • おからオートミールプロテインケーキ作り方3写真
  4. 4

    型に3を入れ、ふんわりラップをかけて600w3分
    最初からタッパーで混ぜてそのままレンジで作ってもいいです。

    • おからオートミールプロテインケーキ作り方4写真
  5. 5

    2023.2.12
    レシピ改良しました。
    ピーナッツバターパウダーをいれるとよりしっとりとした感じになります。

コツ・ポイント

粒子の細かいおからパウダーを使うと舌触りがとても良くなります。

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ちゃんこ1123
ちゃんこ1123 @cook_40336343
2022/04/27 03:03に公開

このレシピのキーワード

ケーキ ココア オオバコ サイリウム オートミール おからパウダー 卵 ピーナッツバター

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