にんじん、キャベツは細切りにしてレンチン可の容器に入れます。サバ水煮缶の煮汁を全部入れます。

ラップをして600W 3分40秒。冷凍おくらを入れてサバ水煮缶を全部入れ、鶏がらスープの素を入れて500W2分40秒。