ブロッコリーの茹で方
⚫︎7キロ痩せたダイエット弁当に入ってるブロッコリーの茹で方公開
⚫︎脂肪燃焼スープに入れたら満腹度増します
アプリでひらく作り方
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ブロッコリーを適当に切る。茎は周りの皮ん厚めに切って一緒に使う
- 2
フライパンに水を入れ、沸騰したらブロッコリーを入れて蓋をして1分30秒
- 3
みずで冷やしたりとかはせずにそのママ放置して粗熱を取って冷蔵庫へ
- 4
3日位は持つけど余ってしまったらラップで包んで冷凍しても良いかもです。うちはすぐになくなってしまうので…
- 5
ダイエット弁当にはいつも50gぐらいブロッコリーを入れてます
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- 6
脂肪燃焼スープにもお腹が空いてスープだけでは足りない時は一緒に入れると歯応えがあって満腹度が増します
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コツ・ポイント
私は硬めのブロッコリーが好きなので柔らかいのが好きな時は2-3分までで自分好みに調整してくださいね！硬めだとブロッコリーを炒めるときに使っても柔らかくなり過ぎないので炒め物にも使えますよ
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