鶏胸肉を皮目を伸ばし皮目を下にして、耐熱容器に入れ、★の調味料を入れる

約20分鶏胸肉が常温になるまで置いておく。タイマー使うと便利。
(冷たいままだと中まで火が通らない為

レンチンが終わったら、鶏胸肉を裏返してすぐ蓋をして10分余熱で火を通す。
(これでムラなく熱が入ります)

↓総重量とレンチン時間換算表

340g(鶏肉280g):3分40秒
360g(鶏肉300g):3分50秒
380g(鶏肉320g):4分00秒

400g(鶏肉340g):4分00秒
420g(鶏肉360g):4分10秒
440g(鶏肉380g):4分20秒

460g(鶏肉400g):4分30秒
480g(鶏肉420g):4分40秒
500g(鶏肉440g):4分50秒

※20gごとに10秒足し引きが目安
⑧の重量だと2分30秒でひっくり返す+残り時間レンチンがおすすめ

鶏胸肉の粗熱が下がったら、容器のまま冷蔵庫へ。3〜4日保ちます
食べる時にスライスしてください