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栄養士の卵☆簡単!和風シャキシャキサラダ
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栄養士の卵☆簡単!和風シャキシャキサラダ-レシピのメイン写真

栄養士の卵☆簡単!和風シャキシャキサラダ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

よく噛むことで満腹感を感じやすく、豆苗を茹でることでたくさんたべることができるレシピです。
1人分で緑黄色野菜が40gとその他の野菜が40gとれます。
このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

よく噛むことで満腹感を感じやすく、豆苗を茹でることでたくさんたべることができるレシピです。
1人分で緑黄色野菜が40gとその他の野菜が40gとれます。
このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

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栄養士の卵☆簡単!和風シャキシャキサラダ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

よく噛むことで満腹感を感じやすく、豆苗を茹でることでたくさんたべることができるレシピです。
1人分で緑黄色野菜が40gとその他の野菜が40gとれます。
このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

よく噛むことで満腹感を感じやすく、豆苗を茹でることでたくさんたべることができるレシピです。
1人分で緑黄色野菜が40gとその他の野菜が40gとれます。
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材料

2人分
  1. 大根 80g
  2. 豆苗 80g
  3. ちりめん(干し) 10g
  4. 鰹節 2g
  5. ドレッシング(作りやすい分量)
  6. ごま油 20g
  7. 濃口醤油 16g
  8. 柚子胡椒 6g
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作り方

  1. 1

    大根の皮をむき長さの3cmで千切りにする。

  2. 2

    豆苗を長さ3cmで切りお湯でさっと茹でる。

  3. 3

    大根と豆苗をお皿に盛り付け、ちりめんと鰹節をまぶす。

  4. 4

    ごま油、濃口醤油、柚子胡椒を混ぜて作ったドレッシングを上にかける。

    • 栄養士の卵☆簡単!和風シャキシャキサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー128kcal、たんぱく質3.3g、脂質10.1g、炭水化物4.4g、食塩相当量2.2g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2025/04/22 01:33に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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