胸肉とお豆腐の具沢山ハンバーグ-レシピのメイン写真

胸肉とお豆腐の具沢山ハンバーグ

かぼちゃ
かぼちゃ @cook_111174729

ノンオイルで脂質カット
高タンパク
食物繊維豊富
やわらかく食べやすい
冷凍ok

胸肉とお豆腐の具沢山ハンバーグ

ノンオイルで脂質カット
高タンパク
食物繊維豊富
やわらかく食べやすい
冷凍ok

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材料

中7個
  1. 鶏胸肉 1ブロック
  2. 木綿豆腐 1/4丁
  3. 枝豆 適量
  4. にんじん 適量
  5. えのき茸 1/2パック
  6. 玉ねぎ 1/2
  7. 調味料
  8. パウダーにんにく 適量
  9. コンソメ 少な目
  10. オレガノ 適量

作り方

  1. 1

    にんじん、えのき、玉ねぎをフードプロセッサーにかける

  2. 2

    枝豆を荒くフードプロセッサにかける

  3. 3

    胸肉をミンチにして豆腐以外調味料も全部混ぜる

  4. 4

    木綿豆腐は水分を抜いて最後に入れて潰れるようによくまぜる

  5. 5

    整形してオーブンで20分程度(鶏肉モード)

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