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白身魚の茶味噌焼き
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白身魚の茶味噌焼き-レシピのメイン写真

白身魚の茶味噌焼き

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

玉露を淹れた後の茶殻を使用して鮭と組み合わせた一品です。
玉露の香り、苦みをお茶でも楽しめるようになっています!
また、茶殻を使用することで茶葉の栄養素をしっかり摂取することが可能!
フードロスの削減にもつながります✨

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案

【1人分栄養価】
エネルギー:149kcal/たんぱく質:15.1g/脂質:7.0g/炭水化物6.4g/食塩相当量:0.7g

玉露を淹れた後の茶殻を使用して鮭と組み合わせた一品です。
玉露の香り、苦みをお茶でも楽しめるようになっています!
また、茶殻を使用することで茶葉の栄養素をしっかり摂取することが可能!
フードロスの削減にもつながります✨

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案

【1人分栄養価】
エネルギー:149kcal/たんぱく質:15.1g/脂質:7.0g/炭水化物6.4g/食塩相当量:0.7g

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白身魚の茶味噌焼き

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

玉露を淹れた後の茶殻を使用して鮭と組み合わせた一品です。
玉露の香り、苦みをお茶でも楽しめるようになっています!
また、茶殻を使用することで茶葉の栄養素をしっかり摂取することが可能!
フードロスの削減にもつながります✨

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案

【1人分栄養価】
エネルギー:149kcal/たんぱく質:15.1g/脂質:7.0g/炭水化物6.4g/食塩相当量:0.7g

玉露を淹れた後の茶殻を使用して鮭と組み合わせた一品です。
玉露の香り、苦みをお茶でも楽しめるようになっています!
また、茶殻を使用することで茶葉の栄養素をしっかり摂取することが可能!
フードロスの削減にもつながります✨

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が考案

【1人分栄養価】
エネルギー:149kcal/たんぱく質:15.1g/脂質:7.0g/炭水化物6.4g/食塩相当量:0.7g

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材料

2人分
  • 白身魚(今回は鰆を使用) 2切れ
  • 塩 少々
  • ☆茶殻(抽出後) 10g
  • ☆白みそ 小さじ2
  • ☆みりん 小さじ1/2
  • ☆料理酒 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    白身魚の両面に塩をふり、5分ほど置き、水分ができてきたらペーパーでふき取る。

    • 白身魚の茶味噌焼き作り方1写真
  2. 2

    ボウルに白みそを入れ、みりん・料理酒を少しずつ加えて溶きのばし、茶殻を加える。(茶味噌)

    • 白身魚の茶味噌焼き作り方2写真
  3. 3

    オーブンまたはトースターで白身魚を5~6分焼き、茶味噌を塗ってさらに5分位焼く。みそに香ばしい焼き色がついたら完成。

    • 白身魚の茶味噌焼き作り方3写真
  4. 4

    鮭やタラなどでもおいしく作れます。

    • 白身魚の茶味噌焼き作り方4写真

コツ・ポイント

オーブン:200℃/トースター:800w~1000w
ご家庭のオーブンやトースターに合わせて調節して加熱してください。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2025/06/06 08:00に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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味噌焼き 魚 さわら 酒 白みそ 白身

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