備蓄米のお助けレシピ♪あんかけ炒飯

ちくのん @cook_40414214
備蓄米など粘りの少ないお米の時はあんかけ炒飯はいかがでしょうか。炒飯はリュウジのやけくそ炒飯方式でレンジで作って野菜あんをかけるので、手軽においしくて栄養バランスのいい一品になります。あんの調味料を八宝菜の素などで作ればさらに簡単(^_^;)。
備蓄米のお助けレシピ♪あんかけ炒飯
備蓄米など粘りの少ないお米の時はあんかけ炒飯はいかがでしょうか。炒飯はリュウジのやけくそ炒飯方式でレンジで作って野菜あんをかけるので、手軽においしくて栄養バランスのいい一品になります。あんの調味料を八宝菜の素などで作ればさらに簡単(^_^;)。
作り方
- 1
耐熱容器に溶き卵とごま油、こめ油を入れ、レンジで温めておいたご飯、濃口しょうゆ、塩、こしょうを加えてラップをする。
- 2
レンジで600w2分加熱し、レンジから出してよく混ぜる。
- 3
あんの調味料を合わせておく。市販の八宝菜の素なども手軽でいいと思います(^^)。
- 4
あんは野菜たっぷり、汁少なめなので、お好みで汁(水、鶏ガラスープの素、塩)を増やしてください。
- 5
チンゲン菜は一口大、エリンギは薄切りにする。
- 6
豚肉、キクラゲ、タケノコの水煮、かまぼこ、生椎茸、白菜、人参など、中華丼の材料があれば入れてください。
- 7
フライパンに油を熱し、チンゲン菜、エリンギ、他の材料があれば一緒に炒める。
- 8
あんの調味料を入れてトロミがつくまで煮立てる。
- 9
塩で味を整えたら(炒飯に味がついているので控えめで)、炒飯にかけて出来上がり。
コツ・ポイント
炒飯をそのままで食べたい時は鶏ガラスープの素を少しだけ入れると味が深くなります。
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