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柚子香る桜海老と白菜のおひたし
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柚子香る桜海老と白菜のおひたし-レシピのメイン写真

柚子香る桜海老と白菜のおひたし

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

柚子の皮と果汁を使うことで、塩分が控えめでも、爽やかな香りで美味しい一品に仕上げました。
桜海老の旨みと白菜のシャキッとした食感が相性抜群の和風副菜です。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー15kcal/たんぱく質1.6g/脂質11.9g/カルシウム53mg/食塩相当量0.5g

柚子の皮と果汁を使うことで、塩分が控えめでも、爽やかな香りで美味しい一品に仕上げました。
桜海老の旨みと白菜のシャキッとした食感が相性抜群の和風副菜です。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー15kcal/たんぱく質1.6g/脂質11.9g/カルシウム53mg/食塩相当量0.5g

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柚子香る桜海老と白菜のおひたし

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

柚子の皮と果汁を使うことで、塩分が控えめでも、爽やかな香りで美味しい一品に仕上げました。
桜海老の旨みと白菜のシャキッとした食感が相性抜群の和風副菜です。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー15kcal/たんぱく質1.6g/脂質11.9g/カルシウム53mg/食塩相当量0.5g

柚子の皮と果汁を使うことで、塩分が控えめでも、爽やかな香りで美味しい一品に仕上げました。
桜海老の旨みと白菜のシャキッとした食感が相性抜群の和風副菜です。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー15kcal/たんぱく質1.6g/脂質11.9g/カルシウム53mg/食塩相当量0.5g

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材料

4人分
  1. 白菜 1/8個(240g)
  2. 桜海老 5g
  3. (A)だし汁 大さじ3
  4. (A)醤油 小さじ2
  5. (A)柚子果汁 小さじ2
  6. 柚子の皮 6g
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作り方

  1. 1

    白菜は2~3cmのざく切りにし、熱湯でさっと茹でる。ザルに取り、粗熱が冷めたら水気をしっかりと絞る。

  2. 2

    桜海老はフライパンで乾煎りをする。ゆずの皮は千切りにする。

  3. 3

    Aをボウルに入れて混ぜ、①を加えて和える。

  4. 4

    皿に盛りつけ、桜海老・柚子の皮を順に散らす。

コツ・ポイント

柚子の香りで、減塩でも物足りなさを感じないように工夫しました。
さっぱりとした味わいで、季節を感じる副菜としておすすめです。

※令和7年11月「血管イキイキ!食活のすすめ講座」で実施。

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2025/11/25 05:31に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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