冷凍かぼちゃは耐熱ボウルに入れ、ラップをし電子レンジ500Wで３分加熱する。

皮をスプーンで取り、熱いうちにつぶす。

ツナは水気を切り、熱湯を回しかけ、ほぐす。

②③、粉チーズを混ぜ合わせ、ラップに半量ずつ小分けにしてのせ、ラップで包み丸くボール状に形成する。

ラップを外し、器に盛ったら完成。