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減塩 酢味噌冷や奴
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減塩 酢味噌冷や奴-レシピのメイン写真

減塩 酢味噌冷や奴

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

お豆腐を絹ごし木綿の区別なく冷や奴にする時は酢味噌が合うと私は感じています。
材料費 45円、調理時間6分(酢味噌を作るのが4分ほど)で手軽に2人分はいかがでしょうか。

食塩相当量は1人分あたり 0.08g (酢味噌小さじ2)です。

お豆腐を絹ごし木綿の区別なく冷や奴にする時は酢味噌が合うと私は感じています。
材料費 45円、調理時間6分(酢味噌を作るのが4分ほど)で手軽に2人分はいかがでしょうか。

食塩相当量は1人分あたり 0.08g (酢味噌小さじ2)です。

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減塩 酢味噌冷や奴

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

お豆腐を絹ごし木綿の区別なく冷や奴にする時は酢味噌が合うと私は感じています。
材料費 45円、調理時間6分(酢味噌を作るのが4分ほど)で手軽に2人分はいかがでしょうか。

食塩相当量は1人分あたり 0.08g (酢味噌小さじ2)です。

お豆腐を絹ごし木綿の区別なく冷や奴にする時は酢味噌が合うと私は感じています。
材料費 45円、調理時間6分(酢味噌を作るのが4分ほど)で手軽に2人分はいかがでしょうか。

食塩相当量は1人分あたり 0.08g (酢味噌小さじ2)です。

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材料

2人分
  • お豆腐(木綿または絹ごし) 150g
  • 西京味噌 小さじ2
  • 穀物酢 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 万能ねぎ 3g
  • 炒り胡麻 2g
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作り方

  1. 1

    酢味噌は西京味噌、酢、砂糖をよく混ぜて作る(2:1:1の比率)。豆腐は食べやすい大きさに切りお皿に乗せます。

    • 減塩 酢味噌冷や奴作り方1写真
  2. 2

    万能ねぎを小口切り、炒り胡麻をかけて完成です。

    • 減塩 酢味噌冷や奴作り方2写真
  3. 3

    2人分で6分の調理時間でした。

    • 減塩 酢味噌冷や奴作り方3写真

コツ・ポイント

西京味噌に穀物酢はスーパー等で入手できる安値のもので十分です。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/09/02 02:15に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

冷奴 絹ごし豆腐 こねぎ 豆腐

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