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お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼
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お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼-レシピのメイン写真

お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼

健康王子
健康王子 @cook_40197249

お麩メインでアスパラとお揚げを入れた卵とじ丼を作りました。仙台油麩のボリューム感が楽しめて、ジューシーでお味も最高でした。

お麩メインでアスパラとお揚げを入れた卵とじ丼を作りました。仙台油麩のボリューム感が楽しめて、ジューシーでお味も最高でした。

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お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼

健康王子
健康王子 @cook_40197249

お麩メインでアスパラとお揚げを入れた卵とじ丼を作りました。仙台油麩のボリューム感が楽しめて、ジューシーでお味も最高でした。

お麩メインでアスパラとお揚げを入れた卵とじ丼を作りました。仙台油麩のボリューム感が楽しめて、ジューシーでお味も最高でした。

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材料

1人分
  • お麩(仙台油麩) 6個
  • アスパラガス 3本
  • 油揚げ 1枚
  • 卵 1個
  • ○水 80cc
  • ○醤油 小2
  • ○カツオだしの素 1/2袋
  • ○みりん 大1
  • ○酒 大1
  • ご飯 1膳分
  • 貝割れ大根 適量
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作り方

  1. 1

    お麩は水で戻し絞っておく。アスパラガスは斜め切り、油揚げは縦半分にして細切りにする。

    • お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼作り方1写真
  2. 2

    貝割れ大根は根を落とし、半分に切る。卵は溶いておく。

    • お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼作り方2写真
  3. 3

    小鍋に○調味料を投入し、沸騰したらアスパラガス、油揚げ、お麩を入れて3分ほど煮込み、卵を回し入れ、固まって来たら完成。

    • お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼作り方3写真
  4. 4

    丼にご飯を盛り付け、3の具を乗せ、貝割れ大根をあしらったら召し上がれ。

    • お麩アスパラと油揚げのヘルシー卵とじ丼作り方4写真

コツ・ポイント

お麩に出汁をしっかり吸わせてトロットロにして召し上がれ!

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健康王子
健康王子 @cook_40197249
2025/10/10 22:58に公開
最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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このレシピのキーワード

丼 卵とじ かつお かいわれ アスパラ 卵 お麩 酒 油揚げ ご飯

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