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揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー
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揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー-レシピのメイン写真

揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー

コバラマキッチン
コバラマキッチン @cook_40257505

大大好きなチキン南蛮を、味だけでも楽しみたくて簡単に作れるソテーにしました!
お肉は揚げず、タルタルはきゅうりを入れずヨーグルトでさっぱりとした味わいにしました。タルタルもたっぷり、甘酢タレもたっぷりで満足感の高い一品です♬肉おかず

大大好きなチキン南蛮を、味だけでも楽しみたくて簡単に作れるソテーにしました!
お肉は揚げず、タルタルはきゅうりを入れずヨーグルトでさっぱりとした味わいにしました。タルタルもたっぷり、甘酢タレもたっぷりで満足感の高い一品です♬肉おかず

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揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー

コバラマキッチン
コバラマキッチン @cook_40257505

大大好きなチキン南蛮を、味だけでも楽しみたくて簡単に作れるソテーにしました!
お肉は揚げず、タルタルはきゅうりを入れずヨーグルトでさっぱりとした味わいにしました。タルタルもたっぷり、甘酢タレもたっぷりで満足感の高い一品です♬肉おかず

大大好きなチキン南蛮を、味だけでも楽しみたくて簡単に作れるソテーにしました!
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材料

3〜4人分
  1. チキンソテー
  2. 鶏もも肉または胸肉 2枚(約600g)
  3. 塩、こしょう 少々
  4. 小麦粉 大さじ1/2
  5. サラダ油 大さじ1
  6. タルタルソース
  7. 卵 2個
  8. 玉ねぎ 1/2個(100g)
  9. マヨネーズ 大さじ3
  10. ヨーグルト(無糖) 大さじ3
  11. 酢 大さじ1
  12. 塩 小さじ1/4
  13. 甘酢タレ
  14. 砂糖 大さじ3
  15. 酢 大さじ3
  16. 醤油 大さじ3
  17. 片栗粉 小さじ1/2
  18. お好みで
  19. らっきょう 6〜8個
  20. しそ 4〜5枚
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作り方

  1. 1

    使う場合→らっきょうは荒みじん、しそは千切りにしておきます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方1写真
  2. 2

    タルタル→玉ねぎはみじん切りして耐熱皿に入れ、ラップをして600w1分加熱します。冷めたら軽く水気を切っておきます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方2写真
  3. 3

    卵は水から入れて15分加熱し、固茹でのゆで卵にします。フォークなどで細かく潰します。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎ、卵、マヨネーズ、ヨーグルト、お酢、塩を入れてよく混ぜておきます。食べるまで冷蔵庫へ入れておきます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方4写真
  5. 5

    お肉→鶏肉は観音開きして薄くなるように開いておきます。両面に塩胡椒をして5〜10分置きます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方5写真
  6. 6

    お肉から水分が出たら軽く拭き取り、小麦粉を薄くはたきます。(小麦粉を付ける前の写真となっておりますm(_ _)m)

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方6写真
  7. 7

    フライパンに油を熱し、鶏肉を皮面から中火で7〜8分焼きます。あまり触り過ぎず、たまに焼き目を確認してください。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方7写真
  8. 8

    裏返して火が通るまで焼きます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方8写真
  9. 9

    フライパンに甘酢タレ(砂糖・酢・醤油・片栗粉を溶かしておく)を入れ、軽くゆすって混ぜながらお肉にタレを絡めます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方9写真
  10. 10

    フライパンから下ろし、食べやすい大きさに切って器に盛りつけます。

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方10写真
  11. 11

    出来上がったチキンソテーにタルタルソース、余った甘酢タレ、お好みでらっきょう、鷹の爪、しそを載せたら完成です!

    • 揚げずに簡単!チキン南蛮風鶏肉のソテー作り方11写真

コツ・ポイント

①鶏皮をパリパリに仕上げたい時は、工程9で皮にタレをかけずに仕上げて、食べる時に全体にタレをかけるとパリッと食感が楽しめます。
②我が家は子供がきゅうりを食べないので入れていませんが、入れる場合は玉ねぎを半量にしてきゅうりを追加して下さい。

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コバラマキッチン
コバラマキッチン @cook_40257505
2025/10/19 12:05に公開
偏食気味な娘に日々格闘している専業主婦です。家事と育児であたふたしつつ、ケーキやパンを作る事でストレス発散しています♬編み物、ミシンで色々作るのも、作家さんの作品を見るのも大好きです⭐︎土井善晴さんが好きで、料理本を読んでは癒されています。
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