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赤飯
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赤飯

紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667

小豆にはカリウム、鉄分、ビタミンB1などが豊富に含まれています。便秘や貧血の改善、生活習慣病予防に、汁も捨てずに使いましょう。

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小豆にはカリウム、鉄分、ビタミンB1などが豊富に含まれています。便秘や貧血の改善、生活習慣病予防に、汁も捨てずに使いましょう。

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材料

10人分
  • もち米 4カップ
  • 小豆 90g(もち米の1~2割)
  • 打ち水 150㏄(もち米の3割)
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作り方

  1. 1

    もち米は5~6時間水(小豆のゆで汁も入れて)に浸しておく。

  2. 2

    水分をよく切ったもち米と小豆を混ぜ合わせる。

  3. 3

    蒸し器に蒸し布を敷き、米を平らに広げ、強火で20~25分蒸す。

  4. 4

    蒸しあがった③をボウルに移し、ざっくりほぐし、打ち水をしてよく混ぜる。

  5. 5

    小豆の煮方

  6. 6

    鍋に小豆と小豆の4~5倍の水を入れ、強火にかける。

  7. 7

    沸騰したらゆで汁を捨て、たっぷり水を入れて中火~弱火で煮る。

  8. 8

    ゆで汁と小豆を分けておく。

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紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667
2025/11/06 08:04に公開
岩手県・紫波町から、旬の食材と郷土の味をお届けします。学校給食の人気メニューや食育で活躍している地域の皆さんが作ったおすすめレシピを発信中。昔ながらの伝統食や、紫波の食材を使ったレシピもぜひお楽しみください。
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このレシピのキーワード

赤飯 あずき もち米

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