ツナ入り洋風なます

ツナ入り洋風なます-レシピのメイン写真

ツナ入り洋風なます

藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
酢が苦手な人やお子さまでも食べやすい、洋風なます。いつものなますに洋風アレンジを加えて、おせちに取り入れてみてはどうですか♫
【1人分の栄養価】
エネルギー：40kcal　たんぱく質：1.5ｇ　脂質：1.9ｇ　食塩相当量：0.2ｇ

【管理栄養士レシピ】
酢が苦手な人やお子さまでも食べやすい、洋風なます。いつものなますに洋風アレンジを加えて、おせちに取り入れてみてはどうですか♫
【1人分の栄養価】
エネルギー：40kcal　たんぱく質：1.5ｇ　脂質：1.9ｇ　食塩相当量：0.2ｇ

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藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
酢が苦手な人やお子さまでも食べやすい、洋風なます。いつものなますに洋風アレンジを加えて、おせちに取り入れてみてはどうですか♫
【1人分の栄養価】
エネルギー：40kcal　たんぱく質：1.5ｇ　脂質：1.9ｇ　食塩相当量：0.2ｇ

【管理栄養士レシピ】
酢が苦手な人やお子さまでも食べやすい、洋風なます。いつものなますに洋風アレンジを加えて、おせちに取り入れてみてはどうですか♫
【1人分の栄養価】
エネルギー：40kcal　たんぱく質：1.5ｇ　脂質：1.9ｇ　食塩相当量：0.2ｇ

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材料

4人分

大根 150g
人参 40g
塩小さじ1/3(2g)
ツナ油漬け缶 1/２缶
A：砂糖小さじ２
A：レモン汁小さじ４
A：コンソメ顆粒小さじ1/2弱(1g)
乾燥パセリ少々

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作り方

1
大根、人参は皮をむき、千切りにする。
2
大根、人参に塩をふって馴染ませ10分位おいてから揉む。
3
しっかり水気を絞る。
4
ボウルにAを合わせ③とツナを入れ、味を馴染ませる。
5
器に盛り、パセリをふる。

コツ・ポイント

・いつものおせちに飽きたらぜひ試してみて下さい。
・大根、人参の千切りをピーラーで薄くひらひらにそいでつくることもできます。味が馴染みやすく小さなお子さまでも食べやすくなります。

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藤枝市保健センター @FujiedaCity

2025/12/26 00:02に公開

藤枝市健康推進課（保健センター）の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防日本一ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

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このレシピのキーワード

なますツナ大根缶詰にんじん

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