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⭕️わかめ玉ねぎ黒酢サラダ
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⭕️わかめ玉ねぎ黒酢サラダ-レシピのメイン写真

⭕️わかめ玉ねぎ黒酢サラダ

せいろ料理研究家/優のせいろレシピ
せいろ料理研究家/優のせいろレシピ @seiro

血管を強くする
 玉ねぎのケルセチン+黒酢+オリーブ油で血流UP・動脈硬化予防。
• 血糖値を上げにくい
 黒酢とわかめの食物繊維で糖の吸収がゆるやか。
• 太りにくい
 黒酢で内臓脂肪を抑え、わかめで満腹感UP。
• 腸を整える
 わかめの食物繊維と黒酢で便通改善。
• むくみ改善
 わかめのカリウムで塩分を排出。

血管を強くする
 玉ねぎのケルセチン+黒酢+オリーブ油で血流UP・動脈硬化予防。
• 血糖値を上げにくい
 黒酢とわかめの食物繊維で糖の吸収がゆるやか。
• 太りにくい
 黒酢で内臓脂肪を抑え、わかめで満腹感UP。
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 わかめの食物繊維と黒酢で便通改善。
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 玉ねぎのケルセチン+黒酢+オリーブ油で血流UP・動脈硬化予防。
• 血糖値を上げにくい
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材料

2人分
  1. 乾燥わかめ 3g(戻して約30g)
  2. 玉ねぎ 1/4個(薄切り)
  3. 黒酢 大さじ1
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. 醤油 小さじ1
  6. かつお節 1パック
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄くスライスし、水に3分さらす(急ぐ場合はレンジ600Wで30秒)。

  2. 2

    乾燥わかめを水で戻し、しっかり水気を切る。

  3. 3

    ボウルに黒酢・オリーブオイル・醤油を入れて混ぜる。

  4. 4

    わかめと玉ねぎを加えて和える。

  5. 5

    お好みでかつお節をのせて完成。

コツ・ポイント

わかめの水気をしっかり切ることで、ドレッシングが薄まらず、味がしっかり決まります。

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せいろ料理研究家/優のせいろレシピ
せいろ料理研究家/優のせいろレシピ @seiro
2025/11/17 13:28に公開
誰でも簡単美味しく体に優しいせいろレシピYouTubeでは詳しくせいろレシピを発信中少しずついいレシピが作れるように改善していきます
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