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ささみフライ(おやつ)
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ささみフライ(おやつ)-レシピのメイン写真

ささみフライ(おやつ)

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

ささみフライ(おやつ)
調理時間 8分
食塩相当量 0.58g
材料費 120円

お昼前に出社するにあたり、お昼ご飯を食べるほどの空腹感は無かったので手軽に(洗い物は帰宅後)サクッとサクサクしたものを食べたくて。

ささみフライ(おやつ)
調理時間 8分
食塩相当量 0.58g
材料費 120円

お昼前に出社するにあたり、お昼ご飯を食べるほどの空腹感は無かったので手軽に(洗い物は帰宅後)サクッとサクサクしたものを食べたくて。

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kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

ささみフライ(おやつ)
調理時間 8分
食塩相当量 0.58g
材料費 120円

お昼前に出社するにあたり、お昼ご飯を食べるほどの空腹感は無かったので手軽に(洗い物は帰宅後)サクッとサクサクしたものを食べたくて。

ささみフライ(おやつ)
調理時間 8分
食塩相当量 0.58g
材料費 120円

お昼前に出社するにあたり、お昼ご飯を食べるほどの空腹感は無かったので手軽に(洗い物は帰宅後)サクッとサクサクしたものを食べたくて。

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材料

1人前
  1. 国産若鶏ささみ 150g(2本)
  2. 片栗粉 7.5g
  3. サラダ油 大さじ2
  4. レタス 1/8枚
  5. アマニ油マヨ 小さじ1
  6. ハインツケチャップ 小さじ1
  7. 粗挽き胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り、表面の水分を拭き取る。

  2. 2

    ささみに片栗粉を薄くまぶす。

    • ささみフライ(おやつ)作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ、180℃に熱する。(温度管理は重要です)

    • ささみフライ(おやつ)作り方3写真
  4. 4

    ささみを両面きつね色になるまで揚げ焼きにする。

    • ささみフライ(おやつ)作り方4写真
    • ささみフライ(おやつ)作り方4写真
    • ささみフライ(おやつ)作り方4写真
  5. 5

    ささみフライを食べやすいように3つ切りします。

    • ささみフライ(おやつ)作り方5写真
  6. 6

    レタスをお皿に敷き、お皿にアマニ油マヨとケチャップを添え、粗挽き胡椒をふる。

    • ささみフライ(おやつ)作り方6写真

コツ・ポイント

片栗粉は薄く鶏ささみにまぶします。
調理時間を短時間で済ませるために温度管理をしながらささみを準備し、180度を確認して中火のまま丁寧に両面と側面を揚げ焼きします。

新鮮でドリップが少ないお肉ほど油は跳ねません。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/11/27 02:59に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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