薄く切った山型食パンは耳を取り除いてからアイラップに入れて500Wレンジで40秒加熱し、熱いうちに綿棒で薄く伸ばします。

A：ほうれん草、乳化ドレッシング、食べやすく切ったチキンを混ぜます。

C：卵は蒸してフォークで潰し、マヨネーズ大さじ1、ケチャップ小さじ2、塩コショウ、パセリを混ぜタルタルにします。

C：フィッシュフライスティックはエアーフライヤーで焼きます。

ラップの上に薄く伸ばしたパン、具材それぞれA,B,Cをのせて巻いて冷蔵庫で30分寝かせてから切ります。