ほうれん草とにんじんのツナ和え 砺波市 @tonavege 電子レンジで簡単一品 もっと読む 電子レンジで簡単一品 もっと読む ほうれん草とにんじんのツナ和え 砺波市 @tonavege 電子レンジで簡単一品 もっと読む 電子レンジで簡単一品 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 にんじん 1本(150g) ほうれん草（冷凍・カット） 120ｇ ツナ缶（水煮） 1缶（70ｇ） のり 1枚 めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ2 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 にんじんは千切りにする。 2 耐熱容器に1とほうれん草を入れ、ラップをしレンジで600W4分加熱する。 3 ツナ、めんつゆとちぎったのりを入れて和える。 コツ・ポイント 【1人分野菜量】63ｇ【食器】越中三助焼き（となみブランド） 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25258755 コピーしました！ 砺波市 @tonavege 2025/12/22 08:19に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 富山県砺波市では、「となベジプロジェクト」として野菜を食べること、野菜から食べることを推奨しています。そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介しています。ぜひチェックしてみてください (^_^)/となベジプロジェクト ⇒https://www.city.tonami.toyama.jp/info/1564036988.html もっと読む このレシピのキーワード ツナ 海苔 にんじん ほうれん草 似たレシピ その他のレシピ 簡単：野菜たっぷりトマト塩鍋 ワカメとツナの酢の物 簡単！イチジクと紅茶のパウンドケーキ 豚こまとナス🍆の簡単☆味噌バター炒め 豚こまハニーマスタードレモン🍋炒め 手羽元と大根のてりてり煮【作り置き】 🥬豚肉と白菜のうま煮 ほうれん草ともやしのツナ和え レコルトで作る✨かぼちゃのポタージュ ヤミツキ♪スティックささみのごま照り焼き Grilled Teriyaki Wings Cook or Freeze ready Creamy Turmeric Congee with Fried Eggs A-1 Sauce Italian Meatballs One Pan Potsticker Bake (Vegan) Homemade Baileys Irish Cream いろいろきのこの和風パスタ 簡単子丼！親がいない！🐔 簡単に作れる！絶品えのきツリーパイ 牛肉とトマトのシチュー・温かいワン鍋簡単 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25258755
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